Dormite poco? Ebbene, fate male. Anzi, malissimo. Perché dormire poco vi sottrae a uno dei momenti più rilassanti e indispensabili della giornata. Un momento che serve a recuperare le energie spese durante il giorno, “ricaricando” mente e corpo per la giornata che verrà. Tuttavia, molte persone – ignare delle conseguenze che si rischia di sperimentare non dormendo il numero di ore sufficiente – continuano a sottovalutare il rischio dello scarso sonno, arrivando a dormire solamente quando si sentono davvero molto stanchi.
Secondo le più recenti analisi, dormire poco può condurre a stati depressivi, aumenti di peso, malattie cardiache e tanto altro ancora. Non solo: secondo quanto afferma il dottor Joyce Walseben, psichiatra ed ex direttore del Centro di disturbi del sonno del Bellevue Hospital Center, dormire è una funzione indispensabile e insostituibile per regolare la funzione degli ormoni.
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Secondo quanto affermava contemporaneamente il dottor Steven Feinsilver, pneumologo, gli esseri umani hanno bisogno di dormire almeno sette ore per notte. E sebbene vi siano persone che possono raggiungere uno stato di benessere anche dormendo meno ore (4-5) non bisogna mai sottovalutare il rischio di creare seri problemi al nostro organismo a causa di un sonno eccessivamente scarso.
Stando al team di medici, infatti, non dormire può provocare conseguenze varie come le allucinazioni, la psicosi, i disturbi della memoria a lungo termine, l’ipertensione, il diabete, il disturbo bipolare e tanto, tanto altro ancora.
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Le considerazioni di cui sopra non sono d’altronde nuove. Già nel 2003 i neurologi della University of Pennsylvania avevano formalizzato in un proprio studio che la privazione del sonno per tre notti consecutivi può compromettere gravemente la salute degli adulti, conducendo a danni al sistema immunitario e problemi alla pressione sanguigna. In aggiunta, sono comprovati danni psicologici anche gravi, visto e valutato che il sonno regola il flusso del cervello di adrenalina, dopamina e serotonina, che sono sostanze chimiche strettamente legate all’umore e al comportamento.
Dunque, in estrema sintesi, le persone che dormono poco vivono meno, e vivono peggio, rispetto alle persone che dormono in maniera regolare. Cercate pertanto di assumere le dovute conseguenze, adottando le precauzioni più utili per poter arrivare a dormire in modo regolare ed efficace. In caso di prolungati problemi di insonnia, evitate di sottovalutare gli eventi e parlatene apertamente con il vostro medico di fiducia.
