Benefici della sauna in gravidanza, realtà o finzione?

Sembra che nei tempi antichi, le donne azteche partorissero in una sorta di capanna “sudatoria” in maniera tale da beneficiare del calore rilassante per alleggerire le doglie.

Ma oltre alle cure terapeutiche, per molte altre civiltà la sauna rappresentava anche una funzione di purificazione.

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Dopo la seconda guerra mondiale, la moda della sauna si era diffusa anche in Europa e in America grazie al fatto che essa veniva considerata un rimedio efficace per rilassarsi e al contempo stesso per favorire un sonno salutare.

Quando bisogna fare la sauna?

Sicuramente non esiste un momento specifico per potersi immergere in un bagno di sudore, tuttavia se si vogliono ottenere dei benefici è necessario seguire alcuni piccoli accorgimenti del tipo:

• una tisana calda prima di iniziare la sauna aiuta a sudare

• prima di recarsi nella sauna procedere con uno spuntino leggero caratterizzato da yogurt e frutta

• al termine del trattamento invece è consigliabile bere succhi, acqua e tisane evitando invece gli alcolici

• prima di intraprendere il trattamento è opportuno farsi una doccia e insaponarsi per bene. Questo piccolo accorgimento consente di preparare la pelle e facilita al contempo stesso il rilassamento di tutto quanto il corpo.

Generalmente perchè una sauna sia efficace al 100% servono alcune accortezze, quali:

1. la temperatura deve essere non oltre gli 80°

2. è molto importante che il primo passaggio non superi i primi 10 minuti questo perchè, non essendo abituati si potrebbe andare incontro ad alcuni piccoli problemi come mancamenti, capogiri e quant’altro

3. prima di uscire è consigliabile alzarsi dalla panchina molto lentamente

4. una volta usciti dalla sauna, è opportuno farsi una doccia fredda in modo da riportare la temperatura corporea a livelli normali

5. dopo la doccia, avvolti da un accappatoio ci si stende sul lettino non oltre i 15 minuti

6. si torna nuovamente in sauna per la seconda volta e per altri 10 minuti avendo l’accortezza di ripetere gli stessi accorgimenti menzionati precedentemente. Al termine del trattamento la pelle apparirà senza ombra di dubbio più liscia e più morbida

Ma quali sono in realtà i benefici della sauna?

Prima di tutto, il calore fa dilatare i vasi sanguigni, rilassa i muscoli, fa dimagrire, pulisce e rende elastica la pelle.

Ma vediamo nel dettaglio i benefici che apporta:

• disintossica il corpo: attraverso la sudorazione, il corpo elimina le tossine. Infatti è proprio attraverso la sudorazione che il corpo tende a combattere contro le infezioni

• migliora la pelle: il calore prodotto dalla sauna non fa altro che aprire i pori della pelle eliminando in questo modo le tossine. Inoltre i vasi sanguigni aumentano il flusso di ossigeno e i liquidi delle cellule della pelle, eliminando in questo modo le cellule morte. La pelle apparirà senza ombra di dubbio più elastica e più vellutata

• aiuta a dimagrire: attraverso la sudorazione si perdono svariati liquidi anche se poi verranno nuovamente reintegrati con l’assunzione di bevande. Ma è stato appurato che la perdita di peso avviene non attraverso il sudore bensì attraverso l’aumento della frequenza cardiaca, che brucia calorie.

Come si può constatare i benefici di una sauna sono reali, sia emotivi che fisici.