Siete convinti di fare veramente del vostro meglio per assicurare ai vostri bimbi una perfetta alimentazione? Ebbene, secondo un pediatra danese, la risposta è sbagliata.
Il pediatra in questione, di nome Jens Christan Holm, ha già testato gli effetti della sua dieta su un campione di quasi 2.000 pazienti di Holbaek, aiutando 7 su 10 di loro a rientrare nel peso ideale con un vero e proprio decalogo del benessere. Stando alla sperimentazione effettuata, sarebbe quindi emerso che attraverso tale metodo i bambini nono solo riescono a dimagrire, ma riescono altresì a mantenere il loro peso ideale per almeno 4 anni.
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Ma quali sono le 10 regole del benessere dei propri figli? Wired ha cercato di schematizzarli, ove possibile, traendone una sorta di decalogo del wellness:
- Niente yogurt alla frutta (troppo dolci) o musli al mattino, ma: avena, pane integrale e carne o pesce.
- A pranzo pane integrale, verdure e carne (o pesce). Le proporzioni di un piatto sono: metà verdure, un quarto di riso integrale o pasta o patate o pane integrale, e un quarto di carne magra.
- Mai mangiare sul divano, ma sempre seduti a tavola.
- Attendere 20 minuti prima di fare il bis, se si ha ancora fame finito il pasto. È importante alzarsi da tavola soddisfatti.
- Mangiare solo due porzioni di frutta al giorno (la frutta è dolce, e può essere molto calorica).
- Fast food solo una volta al mese, dolci solo una volta a settimana.
- Succhi, tè in bottiglia, cacao, coche e limonate solo una volta a settimana.
- Iscriversi a un’attività sportiva e andare a scuola/lavoro in bici o a piedi, giocare all’aria aperta dopo la scuola e/o portare a spasso il cane.
- Non più di due ore al giorno di tv, computer o tablet, e solo dopo le 17.
- Andare a letto sempre (più o meno) alla stessa ora, il più presto possibile.
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Insomma, 10 regole di buon senso (alcune), discusse (altre) che tuttavia sembra che abbiano già prodotto i loro risultati su un campione non certo irrilevante. Tra quelle che ci sentiamo di sottolineare come fondamentali, ci venga permessa la n. 9: oggi giorno troppi bambini sono sottoposti a veri e propri “bombardamenti” mediatici, con un utilizzo di pc, tablet, tv e altri dispositivi elettronici che monopolizza (o quasi) il loro tempo libero. Meglio invece metterci un taglio, con una limitazione oraria di sole 2 ore, e vietare l’utilizzo di tali apparecchi oltre le 17. Voi che ne pensate?
