Dopo il parto, una donna sente la necessità di recuperare in tempi rapidi la splendida forma perduta durante la gravidanza, al fine di supportare la sua nuova avventura in compagnia del bebè con uno stato di salute più snello e tonico. Tuttavia, molte donne sono terrorizzate dal fatto di non poter più tornare nella forma ante-parto al termine della gravidanza. Una condizione che non è necessariamente corrispondente alla realtà, visto e considerato che sono tantissime le neo-mamme che dopo pochi mesi dalla gravidanza riescono a conseguire un fisico snello e atletico! Ma quale è il segreto per dimagrire dopo il parto?
Leggi anche: Aceto di mele per dimagrire, tutte le sue proprietà brucia grassi!
Anzitutto, è bene ricordare che – purtroppo o per fortuna! – non esistono segreti. In altre parole, molto dipende da una corretta educazione e da un continuo comportamento improntato alla salute e al benessere. Con qualche consiglio di seguito esplicitato, anche voi riuscirete senza alcun dubbio a tornare in forma in men che non si dica!
Le 10 regole per dimagrire dopo il parto
- Nessuna dieta in fase di allattamento: quando si allatta si ha bisogno di tantissimi nutrienti specifici. E, inoltre, la madre ha necessità di tanta energia per allattare. Pertanto, durante l’allattamento nessuna dieta!
- Attività fisica: cercate di ritagliarvi il giusto tempo per poter effettuare un pò di attività fisica. Non sono necessarie grandi corse. Basta qualche passeggiata con il bimbo, o magari un bel corso in piscina per “staccare” dal ritmo quotidiano 2 volte la settimana. Se non riuscite, va bene anche la palestra o un pò di ginnastica domestica.
Leggi anche: Dieta Scardale, funziona davvero?
- Cucina sana: la cucina sana, senza fritture, dolci eccessivi e tutto ciò che ipercalorico, è un toccasana per tornare al peso forma!
- Non cadere in tentazione: fare un giro tra gli scaffali dei supermercati significa attraversare un percorso ricco di tentazioni. Evitatele facendo una rigida lista della spesa e attenendovi a quello che avete indicato.
- Idratatevi abbondantemente: ricordatevi di bere le dosi di acqua consigliate giornalmente (almeno 8 bicchieri), soprattutto se siete in allattamento.
- Riposo: cercate di riposare le canoniche 8 ore a notte. Durante il sonno faciliterete la produzione della leptina, un ormone che fornisce la sensazione di sazietà.
- Niente stress: l’obiettivo del dimagrimento non deve diventare un incubo. Pertanto, non controllatevi ogni giorno sulla bilancia… È sicuramente più divertente cercare di regolarsi indossando i vecchi vestiti, no?
Leggi anche: Camminare fa bene alla salute
- Parlatene apertamente: se volete dimagrire, non fate in modo che questo diventi un vostro obiettivo personale. Parlatene tranquillamente con le amiche (reali o virtuali), il marito, il compagno o il medico. Ne trarrete giovamento e vi priverete di una parte del tradizionale peso di responsabilità (oltre che, naturalmente, ottenere consigli utili!).
- Evitate il sale, le bibite gassate, gli alcolici. Il sale causa ritenzione idrica, mentre bibite gassate e alcolici contengono molti zuccheri e tendono a gonficare lo stomaco.
- Non saltare i pasti: meglio mangiare tante volte, piuttosto che limitare i pasti a 2 al giorno e abbuffarsi. Per gli spuntini, cercate di preferire la frutta e elementi naturali, a snack preconfezionati.
