L’attività fisica in gravidanza è salutare? Fa bene un pò di movimento con il “pancione”? E, ancora, ci sono degli esercizi che è bene evitare in gravidanza per la salute del bambino e della mamma? Cerchiamo di rispondere a queste e ad altre domande con ordine, smentendo alcuni facili timori delle future neo-madri.
In primo luogo, fare attività fisica in gravidanza è importantissimo, ma viene purtroppo sottovalutata da molte donne che hanno paura di nuocere al bambino. In realtà è proprio il contrario: fare attività fisica quotidiana è utile per prevenire alcune malattie e per aumentare le probabilità di parto vaginale. Inoltre, fare attività fisica quotidiana in gravidanza terrà a bada i dolori della schiena, la stanchezza e la costipazione, favorirà il sonno e preparerà al meglio il proprio corpo al parto.
Stabilito quanto precede, è altresì bene ricordare che in gravidanza esistono delle attività fisiche che sarebbe meglio fare, e altre attività fisiche invece sarebbe bene rimandare. Sono ad esempio attività benefiche la passeggiata, lo yoga, il pilates, il nuoto, l’acquagym, da effettuarsi per circa 30 minuti al giorno.
Sono invece da evitare tutti quegli sport che potrebbero generare la caduta della madre e che, pertanto, potrebbero essere pericolosi in gravidanza. Anche il ciclismo – a partire dal secondo mese – rientra all’interno di quelle attività che sarebbe bene rinviare (molto meglio affidarsi ad una cyclette).
Infine, imparate ad ascoltare il vostro corpo: se siete stanche… fermatevi ed evitate di abusare della vostra preparazione fisica.