La pre-menopausa è un processo, una transizione graduale che ogni donna affronta nel passaggio dalla fase di fertilità alla menopausa. Nessun test o sintomo unico è sufficiente per determinare se si è entrate in pre-menopausa, essendo questa fase molto diversa da donna a donna. Il medico prende in considerazione molte cose, tra cui l’età, la storia mestruale e quali sintomi o cambiamenti del corpo si verificano.
Alcuni medici possono ordinare test per controllare i livelli ormonali. Ma oltre a controllare la funzione tiroidea, che può influire sui livelli ormonali, raramente è necessario o utile eseguire test ormonali per valutare questo stato.
Pre-menopausa: sintomi comuni
I sintomi della menopausa compaiono in modo diverso in ogni donna. Inoltre, alcuni metodi contraccettivi mascherano l’insorgenza dei segni della menopausa senza ritardarla. Quindi, come riconoscere la menopausa?
Aumento di peso, emicrania, vampate di calore, irritabilità. Questi sono i sintomi più comuni dell’arrivo della menopausa, i quali possono essere difficili da gestire per molte donne che devono imparare a convivere con essi durante questo periodo di transizione nella loro vita.
Metodi per prevenire e attutire i sintomi che possono rendere difficoltosa la quotidianità
Per cercare di minimizzare questi sintomi, prima di ricorrere ad ogni trattamento farmacologico a base di ormoni estrogeni, ci sono delle regole igienico – dietetiche che bisogna seguire pedissequamente, e su cui gli stessi medici insistono molto.
– Attività fisica regolare (da 30 a 45 minuti di camminata veloce al giorno);
– Smettere di fumare e bere alcolici;
– Buona igiene alimentare;
– Limitare l’assunzione di caffè, zucchero e alcool;
– Favorire una dieta equilibrata povera di grassi;
– Assumere una quantità sufficiente di calcio e vitamina D, ad esempio attraverso prodotti lattiero-caseari quotidianamente (latte per colazione, formaggio, yogurt);
– Per la vitamina D, l’esposizione al sole per 15-30 minuti al giorno può essere sufficiente, ma l’assorbimento cutaneo diminuisce con l’età e data la frequenza dei deficit di vitamina D.
Trattamenti sintomatici non ormonali
– Per le vampate di calore, l’effetto placebo migliora i sintomi nel 50% dei casi. I preparati a base di erbe o piante, contenenti principalmente fitoestrogeni, possono essere prescritti come cura omeopatica;
– Vitamina E, beta-alanina, clonidina sono terapie per il rossore. Possono anche essere prescritti inibitori della ricaptazione della serotonina;
– Per la secchezza vaginale, idratanti vaginali ad esempio a base di acido ialuronico sono utili per migliorare la sessualità. In effetti, il calo dei livelli ormonali porta a secchezza vaginale e dolore vulvare spontaneo o durante la penetrazione e talvolta una diminuzione della libido, del piacere o dell’orgasmo;
– Tuttavia, devono essere presi in considerazione anche i problemi psicologici (carico dei genitori anziani, problemi con i bambini, ecc.) e sociali (disoccupazione, prepensionamento), senza dimenticare il partner. Tutto questo carico emotivo può essere fonte di ulteriore stress per la donna, e a tal proposito in premenopausa gli integratori assumono un ruolo fondamentale.
Quando tutti questi sintomi iniziano a sopraggiungere, chi ne è pervasa deve combattere contro l’irritabilità. Molto spesso non si è ancora pronte ad accettare l’inizio di questa nuova primavera nella propria vita, altre volte le circostanze esterne lavorative e familiari non permettono di vivere con serenità questa fase. Intervenire tempestivamente è ciò che può aiutare ogni donna ad accettare una condizione naturale che accomuna tutte, e farlo con la maggiore serenità possibile.
