Non te la senti di andare in palestra, con questo caldo, ma vuoi perdere peso? Niente paura, ci sono degli escamotages cui รจ possibile ricorrere per mantenerci in forma senza alcuna pressione, addirittura senza rendercene conto. Di cosa si tratta? Il personal trainer e guru dell’esercizio fisico Mark Healy, intervistato dal Daily Mail, spiega che “il corpo brucia un sorprendente numero di calorie durante le attivitร quotidiane”. Ecco quindi una lista delle attivitร -chiave ideali per consumare calorie senza alcuno sforzo. E alcune non sono affatto male!
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Baciare il proprio partnerย e oltre... in maniera appassionata ha dei vantaggi anche sulla nostra salute. Healy spiega infatti che il contatto intimo, aumentando i livelli di ossitocina, riduce i livelli di stress, la pressione sanguigna e le malattie cardiache e puรฒ aiutare a bruciare fino a 60 calorie ogni mezz’ora. Per non parlare di un rapporto sessuale completo che puรฒ farci perdere fino a 500 calorie nei classici 20 minuti. Figuriamoci se andiamo oltre!
Ridere con gustoย Dalla ricerca della Vanderbilt University emerge che 15 minuti di risata al giorno possono bruciare fino a 40 calorie. La risata permette infatti di fare esercizio sugli addominali e, al contempo, allevia tensione e stress. Insomma concediamoci piรน spesso una risata, un’ora puรฒ contribuire a ridurre fino a 160 calorie.
Provare vestitiย Le amanti dello shopping saranno contente di sapere che provare vestiti negli spogliatoi e girare per i negozi aiuta a ridurre le calorie. “Si puรฒ bruciare fino a 130 calorie all’ora durante lo shopping”, dice Healy, “contorsioni per infilare e sfilare vestiti รจ un bene per allungare i muscoli e aumentare il flusso sanguigno”.
Preparare la cenaย Probabilmente ogni sera si maneggia sui fornelli senza rendersi conto che si stanno perdendo delle calorie. Attivitร come impastare, mescolare e infornare infatti permettono di bruciare dalle 150 alle 240 calorie all’ora. Basti pensare che cucinare equivale a mezz’ora di corsa per farci tornare subito l’appetito.
Un giro al supermercatoย “Spingere un carrello mentre si cammina รจ un bene per le braccia e per il cuore soprattutto quando si aggiungono piรน prodotti e diventa piรน pesante”, dice Mark Healy, “afferrare e chinarsi a raccogliere i prodotti attiva anche una serie di muscoli”. Un giro al supermercato ci permette di bruciare fino a 200 calorie all’ora ed equivale a 40 minuti di badminton.
Un lungo bagno caldoย Uno studio dell’Universitร di Loughborough ha rivelato che un bagno caldo a 40ยฐ, oltre ad allontanare lo stress, permette una riduzione di 140 calorie. Lavare la schiena o massaggiare le gambe in acqua calda per un’ora equivale a 15 minuti di nuoto.
