Meghan Markle, la bella duchessa di Sussex sposa del principe Harry, non rinuncia alla buona tavola proprio ora che aspetta un bebè . E da brava amante dell’healthy food – il cibo sano – Meghan anche in gravidanza si dedica una dieta studiata a tavolino per restare in perfetta forma fisica anche durante i nove mesi. Sono decisamente tramontati i tempi d’oro in cui ci si sentiva ripete devi mangiare per due! Siamo amanti del vintage, sì, ma senza esagerare: i medici “moderni”, infatti, sono intransigenti, non più di 11-12 kg in più durante tutta la gravidanza. L’ideale sarebbe un kg al mese e chi riesce a rispettare la regola, affiancando magari l’allattamento, ritorna decisamente in forma dopo il parto e, cosa più importante, evita problemi durante la gestazione. Meghan è decisa a raggiungere l’obiettivo. Vediamo cosa mangia l’ex attrice di Suits durante la gravidanza.
Meghan Markle e la dieta “flessibile”: in forma durante la gravidanza
Il segreto della duchessa più seguita della storia sarebbe concentrato nella cosiddetta dieta flexitariana. A quanto pare questa nuova dieta di Meghan Markle nasce da un “esperimento” portato avanti da Paul McCartney e delle sue figlie, che hanno promosso il “Meat free Monday”, un progetto per spingere le persone ad abbandonare la carne almeno una volta a settimana, per fare bene all’ambiente. La dieta consisterebbe nell’alternanza di prodotti animali e vegetali, prediligendo questi ultimi ma senza eliminare del tutto i primi; è più flessibile di un regime alimentare vegano o vegetariano ma aiuta comunque il Pianeta, e la salute! L’idea si è rivelata un vero successo conquistando anche Gwyneth Paltrow, Cameron Diaz, Emma Thompson, Richard Branson, Ellie Goulding e ovviamente Megan che sarebbe riuscita a convertire anche Harry. A differenza di Kate Middleton che ricorse ad una dieta iperproteica per sfoggiare il bellissimo abito nuziale, Meghan ha a cuore l’ambiente e forse ne sa qualcosa in più in termini di salute, soprattutto durante un periodo così delicato come la gravidanza.
Meghan Markle, la dieta della gravidanza
Ora che è in dolce attesa però, Meghan Markle ha “aggiustato ulteriormente il tiro”, modificando leggermente la sua routine alimentare. La duchessa inizia la giornata con un bel bicchiere di acqua e limone, per depurare e alcalinizzare l’organismo e a seguire prepara (o chi per lei) una centrifuga di frutta e verdura fresche: la sua preferita è ottenuta con cavolo, limone, spinaci, mela e zenzero. Anche gli spuntini sono a base di centrifugati vegetali così da ripristinare i sali minerali e le energie, se proprio si vuole concedere qualcosa di ancora più gustoso, Meghan ricorre alla frutta secca che porta sempre dietro con sé. La pasta, insieme alle patatine, è un po’ il “tallone di Achille” di Meghan che se ne concede qualche porzione a settimana durante il pranzo, rigorosamente integrale! Per condire il patto tutto italiano in modo light ricorre a sughi leggeri, poco conditi e a base di verdura: zucchine, cipolla, funghi, carote, tutto molto semplice. Per quanto riguarda le proteine, da riservare per la cena, oltre ai legumi Meghan punta tutto sul pesce cotto a vapore, sul tofu, tempeh e, talvolta, carne di pollo. Il tutto accompagnato da verdure, cotte o crude che siano purché in abbondanza.
