Chiamatele pure “maniglie dell’amore”: di certo i fianchi sono un punto del corpo molto sensuale, ma il rotolino che esce dal jeans che avevamo comprato l’anno scorso non è affatto bello. Una immagine del genere rovina la giornata di una donna. I chili di eccesso si depositano proprio lì e mettono a rischio la silhouette. Secondo recenti indagini il 35% delle donne italiane tra i 20 e i 49 anni e il 49% delle over 50 supera le misure del girovita consigliato dall’Organizzazione Mondiale della Sanità: non dovremmo avere più di 80 cm. Oltre, siamo a rischio di malattie cardiovascolari. Ecco come ridurre il girovita con 10 piccoli trucchi.
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Una pancia tonica e un girovita sottile sono sinonimi di grazia e di femminilità, nonché di salute. Non tutte, però, possono vantare una costituzione corredata dal vitino da vespa. In questi casi, mangiare nel modo corretto e fare attività fisica possono essere due ottime strategie per conquistare il girovita dei sogni (o quasi). La dieta, infatti, dovrebbe essere il più possibile priva di zuccheri semplici e ricca, invece, di fibre e acqua. Per quanto riguarda il fitness, meglio non puntare solo sui tradizionali addominali. A tal proposito, va distinto il tipo di inestetismo: il gonfiore addominale può avere cause ben diverse dalla tendenza ad accumulare adipe nella stessa zona. Ecco cosa fare per ridurre i centimetri di troppo:
- diminuire l’apporto di calorie. Mangiate meno, preferite cibi ricchi di fibre, frutta e verdura;
- alternate attività aerobica e anaerobica: in fase iniziale un’ora 4 volte a settimana, per una ora ciascuna;
- bevete bevete bevete: acqua, te, infusi, tisane, purché beviate molto più del solito
- esercizi fisici mirati: fate gli addominali. Appena potete, senza aspettare l’ora di palestra. Al mattino prima della doccia, 3 serie di 15 ripetizioni per le fasce centrali e le due laterali;
- diminuite il sale. Eliminatelo dall’insalata, che invece potete mangiare in quantità
- prima di iniziare la cura per ridurre il girovita misuratevi. In modo da confrontare i centimetri persi dopo un mese esatto di questo nuovo stile di vita
