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Gravidanza

Gravidanza in estate: l’importanza di bere molta acqua

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L’estate è un periodo di particolare affaticamento per tutte le donne che stanno per diventare madri. Ne consegue che durante questo periodo è fondamentale cercare di porre in essere comportamenti che possano salvaguardare la salute della donna in gravidanza e del nascituro: tra i principali – ma, spesso, piuttosto sottovalutati! – c’è la necessità di bere abbondante acqua, al fine di garantire la giusta idratazione al proprio corpo e al bambino.

Insomma, durante la gravidanza ricordatevi di bere, e di farlo con regolarità e ampiezza. Se non desiderate bere solamente dell’acqua, potete accompagnare l’acqua con tè aromatizzati, con verdura e con frutta (le quali potranno altresì garantirvi il giusto apporto vitaminico).

Ricordate inoltre che è bene cercare di bere durante tutto l’arco della giornata, e che l’acqua – minerale naturale – dovrebbe essere a temperatura ambiente, evitando in tal modo il pericolo di congestioni e favorendo il transito intestinale. Preferite inoltre acqua a basso contenuto di sodio, al fine di sostenere la diuresi e combattere la ritenzione idrica. Ancora, l’acqua con basso contenuto di sodio andrebbe periodicamente alternata a quella con media mineralizzazione e con buon apporto di sali minerali, assicurando quindi alla mamma e al bambino i nutrienti utili per la salute.

Per quanto concerne infine il quantitativo, puntate ai due litri al giorno suddivisi tra acqua, tisane tiepide alle erbe, tè non zuccherati, succhi di frutta, frullati allungati con acqua, centrifugati, frutti e tanto, tanto altro ancora, nel pieno rispetto delle esigenze salutari ma anche delle vostre preferenze.

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