La gravidanza è un periodo di grandi emozioni e di importanti cambiamenti. Da vivere con gioia,ma anche con una dieta bilanciata e attenta, per evitare si prendere troppi chili. Durante l’allattamento potete porre meno attenzione sulla quantità, visto il consumo giornaliero di energie spese per allattarlo, ma un’attenzione dev’esserci per la qualità degli alimenti che mangiamo. Il Sapore e i cibi che mangiamo cambiano sapore e qualità del latte. L’importante è osservare sempre la reazione del bebè: se il piccolo dovesse mostrarsi infastidito o rifiutare il seno, sideve limitare il consumo dell’alimento non gradito
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Aumentare il consumo d’acqua rispetto a quello consueto. Bere almeno 2 litri di acqua al giorno, ma fare attenzione a non eccedere nel consumo; il liquido in eccesso nel corpo può portare ad una riduzione della produzione di latte. Il bisogno di dissetarsi è maggiore durante l’allattamento proprio perché gran parte dell’acqua viene destinata alla produzione del latte;
limitare il caffè che può passare nel latte materno e quindi nel vostro bambino, e disturbare il suo sonno. La cosa migliore sarebbe berne non più di 2 al giorno;
Mangiare verdura e frutta ad ogni pasto, che garantiscono il corretto apporto di vitamine, sali minerali e fibre alimentari. Evitate gli asparagi e i broccoli: non è uno scherzo, potrebbero non gradire e saltare la poppata;
Prestare attenzione agli allergeni. Arachidi, noci, uova e crostacei sono i più comuni, se siete già allergiche ad uno di questi alimenti occorre consultare un parere medico.
Mangiare spesso pane tostato di grano con hummus, formaggi a pasta filata e cracker, yogurt magro mescolato con frutta fresca;
Evitare un consumo regolare di bevande alcoliche: l’alcool passa attraverso il latte in pochissimo tempo, in meno di un’ora circa e se assunto dal bambino in grandi quantità, può provocare grossi danni, addirittura rallentarne la crescita. Fare attenzione nel bere alcolici, anche se si tratta di un bicchiere di vino o birra consumato occasionalmente. E pensare che alle nostre mamme consigliavano di bere birra per aumentare il latte!!!!
Mangiare alimenti che contengono grassi insaturi, ad esempio girasole, mais, colza ed olio d’oliva, che forniscono acidi grassi essenziali per la costruzione del sistema nervoso del bambino.
